Dosis de Aburrimiento

El aburrimiento posibilita el “DARNOS CUENTA”

El aburrimiento, la quietud, la contemplación son los únicos marcos que nos posibilitan la reflexión y la introspección.

Si tenemos nuestro día ocupado desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, no sólo acabaremos agotados, si no que nos quedaremos anclados en un círculo vicioso de actividad sin sentido.  Esta es una tendencia tan habitual en la actualidad que se han disparado los casos de estrés, ansiedad y depresión. El ser humano no está diseñado para vivir de esta manera y acaba enfermando.

Reserva al menos 20 minutos al día para no hacer nada y observa donde te lleva esto. Es muy probable que se agolpen preocupaciones y deberías, y que tus niveles de ansiedad se disparen, pero al menos te habrás dado cuenta de que eso está ahí y podrás hacer algo para remediarlo. O, por el contrario, puede que en esos 20 minutos encuentres la clave para mejorar la relación con tu pareja, o incluso tu productividad en el trabajo, aunque resulte paradójico. O simplemente realices unas cuantas respiraciones diafragmáticas para oxigenarte y poder seguir con lo que estabas haciendo.

¿Por qué son importantes las dosis de aburrimiento?

1. Espacio para la creatividad: El aburrimiento puede ser una puerta a la creatividad. Cuando no estamos ocupados haciendo algo específico o "productivo", nuestra mente tiene espacio para divagar, para conectar ideas de manera espontánea y para reflexionar. Muchos momentos de creatividad surgen precisamente en esos momentos en que no estamos haciendo nada en particular.
2. Recuperación cognitiva y emocional: En un mundo saturado de estímulos constantes —por trabajo, redes sociales, información digital, etc.— nuestros cerebros se encuentran en un estado constante de sobrecarga. El aburrimiento proporciona una pausa necesaria para la recuperación mental, permitiéndonos descansar y reponer energía cognitiva. Sin estos momentos de "nada", es fácil caer en el agotamiento o el estrés crónico.
3. Fomento de la autorreflexión: El aburrimiento a menudo nos lleva a momentos de introspección, donde podemos pensar sobre nuestra vida, nuestras decisiones, nuestras emociones. Es un espacio donde podemos cuestionar nuestras prioridades y reevaluar nuestras metas, lo cual es fundamental para un crecimiento personal saludable.
4. Desconexión para reconectar: La sobrecarga de actividad puede hacer que perdamos la conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. El aburrimiento nos obliga a desacelerar, lo que puede generar una mayor conexión con el momento presente y con nuestras necesidades reales, en lugar de las necesidades impuestas por la sociedad o las expectativas externas.
5. Manejo de la tolerancia a la frustración: En un entorno donde se busca la gratificación instantánea, el aburrimiento ayuda a desarrollar la tolerancia a la frustración y a la espera. Aprender a estar con uno mismo sin necesidad de distracción es una habilidad valiosa para manejar emociones y situaciones incómodas de manera más saludable.

    En la sociedad de la gratificación constante a un "clic" de distancia, tenemos una cantidad enorme de entretenimientos a nuestro alcance. Esto tiene un lado positivo evidente pero uno muy negativo no tan a la vista. Y es que la gratificación constante está causando estragos a nuestro sistema cerebral de recompensa generando una oleada de cuadros de estrés ansiedad e incluso depresión. Es imperativo darnos cuenta de ello y poner en practica estrategias que nos protejan de estos efectos. Dedicar tiempo al aburrimiento de forma premeditada y consciente puede ayudar a sanear nuestro cerebro. Empecemos por ahí.